Su içmek, hayati fonsikyonların devamı için oldukça önemlidir. Su, vücudun çeşitli işlevlerinde de önemli bir rol oynar. 

Vücudun her anlamda kendisini yenilemesi için su içmenin önemini kavramalı ve bunu hayatımızın her alanına yaymalıyız. 

Çünkü insan vücudunun yaklaşık yüzde 65’i sudan oluşuyor. Bu suyun bir kısmı terleme, idrar üretimi ve nefes
alma sırasında da atılıyor. 

Su kaybı telafi edilmezse özellikle bebekler, yaşlılar, böbrek ya da kalp yetmezliği gibi bazı kronik hastalıkları olanlarda ciddi
sonuçlar doğurabilir.

Ayrıca su içmeyen insanların cildinde de kuruluk oluşabilir. Su içmeyi azaltan kişilerin cildinde kurumaya bağlı soyulmalar gözükür. Cilt kendisini yenileyemez ve tahrip olmaya başlar. 

İhtiyaç duyduğunuz miktarda su içebilirsiniz. Ancak dengede kalmanız önemli. Fazlası size zarar verebilir. Ancak kısaca özetlememiz gerekirse; sağlıklı bir kişi günde 11 ila 15 bardak sıvı içebilir. 

Suya
ek olarak, kahve veya süt gibi diğer içeceklerin yanı sıra meyve ve sebzelerin
içerdiği su da yine buna dahildir.

İdrarınızın rengi içtiğiniz su miktarının iyi bir
göstergesidir. Buna çok dikkat edin.  Yeterince su içtiyseniz, sabah uyandığınız zaman hariç,
idrarınız çok soluk sarı hatta renksiz olacaktır.

Su içmenin detaylarına indiğimize göre bir de sabah aç karnına su içmenin dört kritik faydasına bakalım;

Aç karnına su içmek böbrekte taşlara yol açan asitleri yok eder. Ayrıca toksinlerin neden olduğu çeşitli mesane enfeksiyonlarından da korur.

Bu tür rahatsızlıkları olan kişilerin uyanır uyanmaz su içmesi tavsiye edilir. 

Sabahları aç karnına su içtiğinizde; tüm toksinler serbest kalır ve
sindirim sisteminiz gelişmeye başlar.

Bu sayede de daha az aç hissedersiniz. Aşırı yeme
isteğiniz azalır ve kilo verme süreciniz kolaylaşır. Diyet yapmanı yolu su içmekten geçer yani. 

Uyandıktan sonra sıvı almanız vücudunuzda dışarı atılmayı
bekleyen toksinlerin salınmasını sağlar. Böylelikle daha temiz bir cilde sahip
olursunuz. Cildiniz kurumaz ve soyulmaz. Ayrıca daha parlak ve canlı gözükür.

Su, saç teli ağırlığının neredeyse dörtte birini oluşturur.
Bol miktarda içilen su, saçı içten besler. Yetersiz su alımıysa kırılgan ve ince
saç tellerine neden olabilir. Parlak ve sağlıklı saçlar için her gün su
içmelisiniz.

Omurganın eklemlerinde ve disklerinde bulunan kıkırdak
yaklaşık olarak yüzde 80 sudan oluşur. Uzun süre susuz kalmak, eklemlerin şoku
emme yeteneğini azaltarak eklem ağrısına neden olabilir. Bu nedenle gece
boyunca susuz kalan vücuda sabah uyanır uyanmaz gerekli su verilmelidir.